يعتبر الواقي من الشمس خطوة غير قابلة للتفاوض في أي روتين للعناية بالبشرة، ومع ذلك غالبًا ما يتم تجاهلها أو إساءة فهمها. مع ارتفاع الوعي حول صحة الجلد، حان الوقت لإعطاء واقي الشمس الاهتمام الذي يستحقه. سواء كنت مستلقيًا على الشاطئ أو تقوم ببعض المهمات في يوم غائم، فإن واقي الشمس ضروري لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. في هذه المدونة، سنتعمق في سبب أهمية واقي الشمس، وكيفية اختيار المنتج المناسب لبشرتك، وكيفية استخدامه بفعالية.

الواقي من الشمس هو خط دفاعك الأول ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، والتي تعد السبب الرئيسي لتلف الجلد وسرطان الجلد. إليك سبب أهمية استخدام واقي الشمس يوميًا:

1. يمنع حروق الشمس: الأشعة فوق البنفسجية هي السبب الرئيسي لحروق الشمس. حتى قضاء وقت قصير في الشمس دون حماية يمكن أن يؤدي إلى حروق مؤلمة، مما قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

2. يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد: التعرض لفترات طويلة للأشعة فوق البنفسجية يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الجلد، بما في ذلك سرطان الجلد، وهو الشكل الأكثر خطورة. الاستخدام المنتظم لواقي الشمس يمكن أن يقلل من هذا الخطر.

3. يمنع الشيخوخة المبكرة: تتغلغل الأشعة فوق البنفسجية في عمق الجلد، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة والبقع العمرية. يساعد واقي الشمس في الحفاظ على بشرة شابة عن طريق حجب هذه الأشعة.

4. يحمي من فرط التصبغ: يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى تفاقم حالات مثل الكلف وفرط التصبغ التالي للالتهاب، مما يؤدي إلى ظهور بقع داكنة وتفاوت لون البشرة. واقي الشمس ضروري لمنع تفاقم هذه الحالات.

5. يحافظ على صحة الجلد بشكل عام: يساعد الاستخدام المستمر لواقي الشمس على حماية الحاجز الطبيعي للبشرة، ومنع فقدان الرطوبة والحفاظ على صحة الجلد.

مع توفر العديد من الخيارات في السوق، قد يكون اختيار واقي الشمس المناسب أمراً مرهقاً. وفيما يلي بعض العوامل الرئيسية التي يجب مراعاتها:

1. حماية واسعة النطاق: اختاري واقيًا من الشمس يحمل علامة “واسعة الطيف”، مما يعني أنه يحمي من الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B.

2. عامل الحماية من الشمس (SPF): يشير رقم SPF إلى مدى حماية واقي الشمس من الأشعة فوق البنفسجية. يوصي أطباء الجلد باستخدام واقي الشمس مع عامل حماية من الشمس SPF 30 على الأقل للاستخدام اليومي، والذي يحجب حوالي 97% من الأشعة فوق البنفسجية فئة B. توفر عوامل الحماية من الشمس (SPF) الأعلى حماية أكبر قليلًا، لكن لا يمكن لواقي الشمس أن يحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية.

3. نوع البشرة

– البشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب: ابحثي عن التركيبات التي لا تسبب انسداد المسام (لا تسد المسام) والتركيبات الخالية من الزيوت.

– البشرة الجافة: اختاري واقي الشمس المرطب الذي يحتوي على مكونات مرطبة مثل الجلسرين أو حمض الهيالورونيك.

– البشرة الحساسة: تعتبر واقيات الشمس المعدنية التي تحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم أقل عرضة للتسبب في التهيج من واقيات الشمس الكيميائية.

4. مقاومة الماء: إذا كنت تسبح أو تتعرق، فاختر واقيًا من الشمس مقاومًا للماء. تذكر أن مقاومة الماء لا تعني أنها مقاومة للماء، لذا من الضروري إعادة تطبيقها.

5. تفضيلات التطبيق: تأتي واقيات الشمس بأشكال مختلفة – المستحضرات والكريمات والمواد الهلامية والبخاخات والعصي. اختر الخيار الذي تجده أسهل في تطبيقه باستمرار.

التطبيق الصحيح هو المفتاح للحصول على الفوائد الكاملة لواقي الشمس الخاص بك. وإليك كيفية القيام بذلك بشكل صحيح:

1. استخدمي كريم الوقاية من الشمس بسخاء: لا يستخدم معظم الأشخاص ما يكفي من واقي الشمس. أنت بحاجة إلى كوب زجاجي بقيمة (1 أونصة) لتغطية الجسم بالكامل. لوجهك وحده، استخدمي كمية بحجم النيكل.

2. ضعي 15-30 دقيقة قبل التعرض للشمس: هذا يسمح للواقي من الشمس بامتصاصه بالكامل في بشرتك، مما يضمن حماية أفضل.

3. أعد تطبيقه كل ساعتين: يزول مفعول الواقي من الشمس، خاصة إذا كنت تسبح أو تتعرق أو تستخدم المنشفة. يُعاد وضعه كل ساعتين، أو أكثر إذا لزم الأمر.

4. لا تنسي المناطق التي غالبًا ما يتم إغفالها: تأكدي من تغطية جميع المناطق المكشوفة، بما في ذلك الأذنين والرقبة واليدين والقدمين والجزء الموجود في شعرك. مرطب الشفاه الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) مهم أيضًا لحماية شفتيك.

5. استخدمي واقي الشمس في الداخل: يمكن أن تخترق الأشعة فوق البنفسجية النوافذ، لذا فإن واقي الشمس ضروري حتى عندما تكونين في الداخل، خاصة إذا كنت تقضي الكثير من الوقت بالقرب من النوافذ.

هناك العديد من الخرافات المحيطة بواقي الشمس والتي يجب دحضها:

1. الخرافة: واقي الشمس ضروري فقط في الأيام المشمسة.

الحقيقة: يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تخترق السحب، لذا فإن استخدام واقي الشمس ضروري حتى في الأيام الملبدة بالغيوم.

2. الخرافة: أصحاب البشرة الداكنة لا يحتاجون إلى واقي الشمس.

الحقيقة: في حين أن البشرة الداكنة تحتوي على المزيد من الميلانين، الذي يوفر بعض الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية، إلا أنها لا تزال عرضة لأضرار أشعة الشمس وسرطان الجلد.

3. الخرافة: واقي الشمس يسبب نقص فيتامين د.

الحقيقة: في حين أن واقي الشمس يمكن أن يقلل قليلاً من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د، إلا أنه لا يزال بإمكانك الحصول على ما يكفي من فيتامين د من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية إذا لزم الأمر.

4. الخرافة: ارتفاع عامل الحماية من الشمس (SPF) يعني أنك لست بحاجة إلى إعادة تقديم الطلب.

الحقيقة: بغض النظر عن عامل الحماية من الشمس (SPF)، يجب إعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين.

الواقي من الشمس جزء لا غنى عنه في روتين العناية بالبشرة الصحية. إنها الأداة الأكثر فعالية لدينا لحماية بشرتنا من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية. من خلال اختيار واقي الشمس المناسب وتطبيقه بشكل صحيح، يمكنك تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد بشكل كبير، ومنع الشيخوخة المبكرة، والحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة. تذكري أن أفضل واقي من الشمس هو الذي ستستخدمينه باستمرار، لذا اجعليه عادة يومية.